Ein Sport für alle
Faustregel:
Jeder, der laut seines Arztes gehen darf, kann auch Nordic walken.
Sich in freier Natur im Einklang mit seinem Körper zu bewegen, bringt nicht nur Spaß, sondern auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Gesundheitliche Aspekte des Nordic Walkings bei regelmäßigem Training:
Gewichtsmanagement:
- Erhöhung des Kalorienverbrauches gegenüber dem normalen Gehen um 20-35 %.
» Chance zur Gewichtsreduktion, infolge dessen Entlastung der Gelenke
Herzkreislauf-System:
- Verbesserung der aeroben Ausdauer
- Verbesserung der Blutflusseigenschaften
- Blutdruckregulierung
- Positiver Einfluss auf venöse und arterielle Erkrankungen
Atmung:
- Verbesserte Sauerstoffversorgung des Organismus
Stoffwechsel:
Aktivierung aller Stoffwechselprozesse, zum Beispiel- Senkung erhöhter Blutfettwerte
- Senkung erhöhter Blutzuckerwerte
- positive Beeinflussung des Gehirnstoffwechsels
Psyche:
- Steigerung des allgemeinen subjektiven Wohlbefindens
- Stimmungsaufhellung durch das natürliche Licht
- Schnelle Erfolgserlebnisse durch relativ leichte Technik (vor allem bei Anfängern, Soft- Technik)
- Gemeinsam aktiv sein (Nordic Walking kann durch angepasste Technik vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen gemeinsam ausgeübt werden)
Anmeldung
Melden Sie sich für eine persönliche Instruktion an.Entweder für eine Einzelstunde und je nach Bedarf anschliessend weitere Stunden oder gleich zum 4er Block.
4er Block Nordic Walking:
- Einführung: "Der richtige Schwung"
- Weiterführung Beinarbeit und Einführung: "Der richtige Stockeinsatz"
- Vertiefung und Koordination
- "Muskelkraft verbrennt Pfunde", Repetitionen